Dal sito della Roma:
20 lug 05 - Il primo allenamento a Castelrotto
Sveglia alle ore 8.00 per tutti, anche se le campane di Castelrotto la sveglia l'hanno data alle 7.00!
Tutti in piedi per la colazione (a base di yougurt, cereali, frutta, thé e caffé) e poi pronti al campo per iniziare la prima giornata di ritiro "in quota".
Non si scherza, si inizia subito a lavorare in palestra individualmente sotto gli occhi attenti dei preparatori.
30 minuti di lavoro utilizzando i macchinari e poi tutti in campo : 15 minuti dedicati agli esercizi di capacità aerobica. A seguire 20 minuti di streching corredati da skip.
Il sorriso inizia a scomparire, per lasciare il posto alle smorfie di fatica.
Ma non è ancora finita: infatti al gruppo aspettano ancora 30 minuti di circuito muscolare (che fatica!) e 28' minuti di lavoro di corsa intervallato suddiviso in gruppi di calciatori.
Al termine dell'allenamento tutti in circolo per sciogliere i muscoli - e questo non è che l'inizio!
Dopo aver lavorato praticamente a "tempo pieno" tutta la mattina, la pausa sarà solo fino alle 16, perchè alle 17 dovranno essere nuovamente in campo per la seduta pomeridiana.